Decarga Gratis Descarga Arte terapéutico: Conexión a tierra por dibujo | Curso Gratis
DESCRIPCIÓN GENERAL DE LA CLASETodos nos sentimos preocupados por la vida y llenos de estrés de vez en cuando. Pero a veces ese estrés puede convertirse en una bola de nieve en lo que el psicólogo Russ Harris llama una tormenta de emociones, cuando somos totalmente arrastrados por nuestros pensamientos negativos y recuerdos no deseados.
Estas tormentas emocionales interrumpen nuestras vidas y hacen que sea imposible enfocarnos en nuestras relaciones, trabajos y vida diaria. Nos sentimos completamente abrumados e incapaces de alejarnos de los pensamientos repetitivos en bucle.
Afortunadamente, existen estrategias para mantenerse estables durante la tormenta, llamadas técnicas de conexión a tierra. Las técnicas de conexión a tierra son herramientas para ayudarnos a autorregularnos y reconectarnos con el momento presente. Nos ayudan a aterrizar en el aquí y ahora. Hay muchas técnicas comunes de fundamento, pero como artista, el acto de dibujar es lo que mejor me fundamenta.
LO QUE APRENDERÁS
En esta clase, compartirémi propia técnica de conexión a tierra que llamo Grounding by Drawing.
Grounding by Drawing tiene cuatro pasos:
Observa tus pensamientos
Conéctate a tu cuerpo
Enfoque en el presente
Participa en tu vida
A medida que avanzas en los cuatro pasos de Grounding by Drawing, crearás un dibujo que te ayudará a superar una tormenta de emociones para notar y volver a entrar en el mundo que te rodea.
POR QUÉ DEBERÍAS TOMAR ESTA CLASE
Es importante tener en cuenta que las habilidades de afrontamiento y las técnicas de conexión a tierra no hacen que las emociones o los pensamientos desaparezcan, ese no es nuestro objetivo. Las emociones y los pensamientos son como el clima: van y vienen. A veces tenemos días soleados y a veces tenemos días tormentosos. Pero luchar o maldecir el clima no hace que cambie. Lo único que realmente podemos hacer es hacer espacio tanto para los días soleados como para los días de tormenta.
Y eso es lo que Grounding by Drawing nos ayuda a hacer: nos permite aceptar que los días tormentosos suceden y nos da una manera de refugiarnos mientras pasa la tormenta. Bajo ese respiro de la tormenta emocional, podemos pensar con más claridad y actuar de una manera que se alinee con nuestros valores, una forma que nos ayude a volver a vivir la vida que queremos vivir.
PARA QUIÉN ES ESTA CLASE
Esta clase es para artistas, creativos y pensadores visuales que buscan una manera de usar su arte para lidiar con el estrés, regular sus emociones y estar más presentes en sus vidas.
No tiene que estar en una tormenta de emociones en este momento para tomar esta clase o hacer la tarea del proyecto. De hecho, es mejor si practicas técnicas como estaantesde que llegue una tormenta intensa: cualquier estrategia de afrontamiento es más fácil de hacer cuando los pensamientos y sentimientos son leves.
Grounding by Drawing me permite mantenerme estable durante las tormentas emocionales, y espero que a través de esta clase, tal vez el dibujo pueda ayudarte a hacer eso también.
HERRAMIENTAS + MATERIALES
Los dibujos de esta clase se pueden hacer en un cuaderno de bocetos o en una hoja de papel con cualquier herramienta de dibujo con la que te sientas más cómodo.
RECURSOS + REFERENCIAS
ACT Mindfully: Russ Harris, sitio web
La trampa de la felicidad, Russ Harris
I Am Love: A Book of Compassion, Susan Verde y Peter H. Reynolds
Cuando las cosas se desmoronan: consejos cardíacos para tiempos difíciles, Pema Chodron
Dondequiera que vayas, allí estás: meditación de atención plena en la vida cotidiana, Jon Kabat-Zinn
Temario del curso
1.Tráiler de clase 2:222.Una visión general de la conexión a tierra 3:07
3.Observa tus pensamientos 1:06
4.Conéctate a tu cuerpo 1:24
5.Enfoque en el presente 3:58
6.Participa en tu vida 0:50
7.Asignación de proyectos 1:10
8.Tutorial de audio 4:58
NOTA: Para saber y ver mas detalles del curso, visite el sitio oficial del contenido.
Nota: Puede descargar gratis (Descarga Arte terapéutico: Conexión a tierra por dibujo | Curso Gratis) de los enlaces de descarga. Compartimos cotenidos bajo los términos de GPL (Licencia pública general GNU) que proporciona contenido de libre uso personal con fines educativos. Promovemos el aprendizaje y acciones colaborativas con las personas, .Este es un contenido compartido gratuito, pero puede adquirlo del sitio oficial... "En consiguelogratis.com no alojamos directamente los archivos en ninguno de nuestros servidores" este sitio solo contiene enlaces de descarga de terceros por usuarios individuales que están disponibles gratuitamente en todo Internet. (Hacemos este descargo respetando la autoria de los dueños reales del contenido)
$ads={1} Contraseñas de los archivos:
consiguelogratis.com
consiguelogratis
cursos.cibernautas.org
cibernautas.org
libros.consiguelogratis.com
multimedia.consiguelogratis.com
downloadcity
arte-terapeutico-conexion-a-tierra-por-dibujo
Ayudanos con su donativo a mantener este sitio web siempre EN LINEA. También eso nos motiva a seguir publicando más contenido libre para todos.
PayPal
#Skillshare
Arte
Descarga Arte terapéutico: Conexión a tierra por dibujo | Curso Gratis #cursoscibernautas #consiguelogratis
editedit
Para comentar y reportar un enlace caducado, utiliza el siguiente botón, serás redirigido a otra sección donde nuestros moderadores estarán revisando los comentarios.
Ir a comentar